女星再試168減肥法 竟胖10公斤!醫揭兩關鍵因素

女星再試168減肥法 竟胖10公斤!醫揭兩關鍵因素

醫師提醒想要減重期間除限制飲食量,還得搭配運動。(示意圖,Shutterstock/達志)

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女星劉璇先前上節目時自曝,5年前曾以168減肥法,5個月內瘦了8公斤,但2年前,她再試168來減重,效果卻不佳,現在的她,反而比5年前胖了10公斤。醫師則認爲,劉璇第二次減重失敗的原因有2個,一個是溜溜球效應,另一個則是隻限制進食、不運動,反而使身體代謝整個變差。

女星劉璇上「醫師好辣」節目時指,自己在4、5年前曾試168斷食法,在5個月瘦了8公斤,後來交了男朋友,沒再168,在2個月內打回原形,後來又試了一次168,不知是年過30歲代謝變慢或怎麼了,第二次再試168就沒效果,現在的自己,比第一次168瘦身成功時,還胖了10公斤。

腎臟科醫師洪永仁表示,他認爲劉璇第二次168不成功的關鍵原因有2個,第一個是「溜溜球效應」,減重的時候,身體處在一個飢餓情況下,身體缺乏某類營養素,「它(身體)餓了5個月,突然間(不減重了),會開始累積,這就是溜溜球效應,而且還會高過你原來體重。」

「第2個原因就是沒有運動」。洪永仁說,想試168減重的人,有很大一個誘因,就是想可以不運動,這樣的減重法,可能減成肌少症,下次想再試168時,因爲身體整個代謝變差,效果就不好。

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減重外科醫師陳榮堅提醒,減重期間還是要運動,且是要做能長肌肉的運動,你去跑馬拉松等,消耗掉的肌肉比例,遠比你要建立的肌肉比例,這就不適合,另外,若做劇烈運動後好餓,可以去喝水,以利有飽足感,若是此時再吃進碳水化合物,高糖份的食物,還是會往胖的路前進。

168減重法是指,在一天之中16小時不進食,並將食物集中在另8小時內吃完, 讓身體空腹16小時,分解脂肪,以達到減重的效果。

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